トピックス　〜日常の成人ぜんそく対策20ヶ条〜
					１）アレルゲン（ほこり、ダニなど）を避ける 　２）気温の変化に気をつける 　３）手洗いとうがいを励行する 　４）冷水まさつや冷水シャワーを行う 　５）たばこを吸わない 　６）規則正しい生活をする 　７）食べ過ぎに注意する 　８）長風呂を避ける 　９）腹式呼吸やぜんそく体操を行う １０）適度な運動を行う(毎日10〜30分、外を歩く） １１）犬、猫などのペットを飼わない １２）かぜ薬や痛み止めの薬に気をつける １３）高血圧や不整脈に使用する交感神経遮断薬は、危険である １４）アルコールは適度を越える量を飲まない １５）ぜんそく日記やピークフローをつける １６）携帯用の吸入薬や内服薬を持ち歩く １７）発作が治まらない時は、早めに受診する １８）運動前に、気管支拡張の吸入薬で予防する １９）ステロイド吸入薬や抗アレルギー薬で予防する ２０）主治医と信頼関係を保ち、共同でぜんそくを管理する